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美容Q&A⑤

March 25, 2018

『育毛・脱毛予防のための食事療法』

食事の基本はタンパク質、ミネラル、炭

水化物、脂質、ビタミンなどをバランスよ

く摂取すること。特に髪に栄養を与えるも

のとしては、ケラチンを構成するアミノ酸

を多く含むタンパク質、そしてビタミンで

はA、B2、B6、Eなどを摂ることであ

る。

【ビタミンA】

ヤツメウナギ、ウナギの肝、あさくさのり、しその葉、大根の葉、卵黄、牛乳 等

【ビタミンB2】

いなご、ヤツメウナギ、脱脂粉乳、レバー、チーズ、ほうれん草、納豆、のり等

【ビタミンB6】

牛乳、牛レバー、豚肉、ハム、米胚芽、小麦粉等

【ビタミンE】

穀物、胚芽、緑黄野菜、ごま油、落花生油等 

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